Senza equilibrio e stabilità, non è possibile nemmeno camminare in sicurezza. Lo si vede chiaramente nei bimbi piccoli ma soprattutto nelle persone anziane che di instabilità, ne hanno da vendere.
L’idea che molte persone hanno dell’equilibrio è l’immagine di qualcosa di statico che “sta su da solo”, un po' come impilare dei sassi sulla spiaggia. Ecco, ovviamente per il nostro corpo non è così, e l’equilibrio è una serie di attivazioni e micro attivazioni che mantengono stabile una data posizione.
Ecco a te 5 modi efficaci per migliorare velocemente il tuo equilibrio o l’equilibrio dei tuoi clienti;
1. STAI SENZA SCARPE
Il piede è una struttura di 26 ossa. Quindi la natura l’ha pensato per adattarsi a diversi tipi di superfici, e non per tenerlo serrato in una scarpa con la suola da 3 cm, camminando su marciapiedi e pavimenti piatti. Allenarsi senza scarpe e utilizzare scarpe con la suola molto bassa aiuta a migliorare la cosiddetta mappa corticale della pianta del piede. Avere una buona sensibilità nei piedi, è la base per la nascita di qualsiasi equilibrio.
2. METTITI ALLA PROVA SU SUPERFICI INSTABILI
Per il motivo appena detto, divertiti a camminare sopra le più impensabili delle superfici. Se ti trovi al mare, chiaramente in sicurezza, cammina tra gli scogli e quando sei in montagna, cerca di prediligere sentieri meno sterrati e più naturali, chiaramente coerentemente con le tue capacità.
3. ALLENA L’EQUILIBRIO AD OCCHI CHIUSI
Nell’equilibrio, il sistema visivo è quello da cui dipende la maggior parte della qualità della nostra stabilità. Privarsi di tale senso, obbliga il nostro corpo ad aumentare la componente propriocettiva, migliorando così la percezione del nostro corpo in equilibrio nello spazio, nonostante gli occhi chiusi.
4. CAMMINA CON DEI CARICHI SOLO DA UN LATO
Muoversi in questo modo, permette di ingaggiare muscolature profonde attivandole per mantenerti in posizione eretta nonostante lo scompenso. Tutto questo, per la legge del contrasto, ti farà sentire molto più stabile quando ti muoverai senza carichi aggiuntivi.
5. MUOVITI A SPIRALE
Fare delle semplici rotazioni cercando di completare il giro ritornando al punto di partenza senza perdere il controllo del tuo corpo, aiuta a migliorare esponenzialmente la tua capacità di gestire il tuo corpo in situazioni di equilibrio precario.
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